Τι κερδίζουν και χάνουν οι σύζυγοι όταν εκφράζουν θυμό;

Αυτό που είναι χρήσιμο να θυμόμαστε πάντοτε είναι ότι έχουμε επιλογή: μπορούμε να επιλέξουμε να εκφράσουμε τον θυμό μας ή να μην τον εκφράσουμε. Αν αποφασίσουμε το πρώτο τότε μπορούμε να αποφασίσουμε και πώς να τον εκφράσουμε. Αν τον εκφράσουμε με έναν τρόπο ο οποίος θα δείχνει απλά ότι έχουμε νευριάσει ή ότι μας έχει προβληματίσει η συμπεριφορά του συντρόφου μας ο θυμός μας θα έχει λιγότερο ‘κόστος’ σε σχέση με το εάν φοβερίσουμε ή εξευτελίσουμε τον/την σύντροφό μας.

Θα είναι καλό να έχουμε κατά νου ότι δεν υπάρχει κάποιος κανόνας που να λέει ότι θα πρέπει πάντοτε να εκφράζουμε τον θυμό μας. Αν συγκρατηθούμε, ο θυμός μας εξαφανίζεται μετά από λίγη ώρα – και μπορεί να χαρούμε που δεν τον εκφράσαμε! Το να περιμένουμε μέχρι να καταλαγιάσει λίγο ο θυμός μας μας δίνει την ευκαιρία να αξιολογήσουμε το εάν ο θυμός μας οφείλεται σε αυτό που έκανε ο/η σύζυγος ή στο νόημα που εμείς αποδώσαμε στην συγκεκριμένη πράξη.

Για παράδειγμα, αφού ο θυμός είχε περάσει ο σύζυγος ανακάλυψε ότι ήταν λάθος του που σκέφτηκε ότι η σύζυγος του δεν νοιαζόταν γι’ αυτόν επειδή απλά ξέχασε να πάει το κοστούμι του στο καθαριστήριο - η σύζυγος απλά ανησυχούσε για τα προβλήματα στην δουλειά της και το άγχος της την έκανε να ξεχάσει. Ο σύζυγος στην συνέχεια θεώρησε ότι έκανε καλά που δεν κατηγόρησε την γυναίκα του γι΄ αυτήν την απροσεξία της.

Πριν εκφράσουμε το θυμό μας προν τον/την σύζυγο λοιπόν ας ρωτήσουμε τον εαυτό μας τα παρακάτω

- Τι περιμένω ότι θα κερδίσω με το να κατηγορήσω, να τιμωρήσω ή να κριτικάρω τον/την σύζυγο μου;

- Τι έχω να χάσω αν χρησιμοποιώ τέτοιου είδους τακτικές; Ακόμη και αν βραχυπρόθεσμα φέρνουν καλά αποτελέσματα μήπως μακροπρόθεσμα κάνουν κακό στην σχέση μου; Για παράδειγμα, έστω και αν ο/η/ σύζυγος υποχωρεί τώρα, μήπως στο μέλλον η σχέση γίνει πιο δύσκολη και ο/η σύζυγος απομακρυνθεί συναισθηματικά;

- Τι είναι αυτό που θέλω να δώσω να καταλάβει ο/η σύζυγος; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να κάνω αυτό; Είναι πιθανό να κάνω κάτι τέτοιο κατηγορώντας και υποβιβάζοντας τον σύντροφο μου;

- Υπάρχουν καλύτεροι τρόποι, πέραν της τιμωρίας, για να επηρεάσω τον σύντροφο μου; Για παράδειγμα, με το να κάνω μια σοβαρή συζήτηση με τον σύντροφο μου ή με το να προσφέρω μια ‘ανταμοιβή’ (ένα χαμόγελο ή ένα κομπλιμέντο) όταν κάνει αυτό που εγώ θέλω;

Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να εκτιμήσουμε αν η έκφραση του θυμού μας είναι εποικοδομητική είναι το να κοιτάξουμε λίγο τις εμπειρίες μας από το παρελθόν, με άλλα λόγια τι αποτέλεσμα έφερνε η έκφραση της συγκεκριμένης αντίδραση μας στην σχέση;

Αν αποφασίσουμε να εκφράσουμε τον θυμό μας, έχουμε επιλογή όσον αφορά τις τακτικές μας, κάποιες από τις οποίες είναι πιο αποτελεσματικές σε σχέση με άλλες στο να ταυτόχρονα μειώνουν τον θυμό μας και να περνούν το μήνυμα που θέλουμε στον σύντροφο μας. Για παράδειγμα, το να πούμε ‘είμαι θυμωμένος μαζί σου’ είναι πιο εποικοδομητικό από τα επιτεθούμε την προσωπικότητα του συντρόφου μας ή να σταματήσουμε να του μιλάμε. Η επιλογή είναι πάντοτε δική μας!  

Το άρθρο δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Ελεύθερο Βήμα της Κομοτηνής στις  31 Ιουλίου 2014.